感謝2R 請大埔幫友飲汽水

2R實在太客氣啦！

今晚照舊星期四運動場例操，rayray到場跑咩都未知就趕住跟跑，原來羅Sir佢地走2k，天氣仍然幾熱下，2K真係好辛苦，跟左第一隻之後已經開始跌，第二隻勉強跑埋，第三隻只跑400已經唔掂，跑到成1'50"，於是收步息抖抖。

之後跟榮哥走2K，話走4'20"/k，rayray依然跟唔上。

佳哥到場後，rayray偷工減料跟下，走1圈(400m)休1圈(400m)，總共走左5隻400m。

後尾幫友拿出二箱汽水，原來係2R買來請我地飲既，在此多謝2R！Thanks！

飲完汽水，剛好可以join 2R 其中1R - Raymond跑步，結果分開走多5km。

埋單計數都 13k，雖然唔算多，不過返到屋企，左腳脛骨都有些少酸痛。

以下是今晚既分段：

2km

1. 07'41"58

2. 08'07"08

大休

3. 09'09"12

大休

400m(跑1圈休1圈)

1. 01'35"08

2. 01'31"55

3. 01'24"38

4. 01'26"77

5. 01'21"09

大休

1km - 無計時

大休

2km(100快/100慢)

1. 11'10"34

2. 11'47"07